La adquisición y retención efectiva de información son habilidades clave en el mundo actual, lleno de datos e información. Leemos cientos de páginas de texto cada mes, pero solo unos pocos fragmentos permanecen en nuestra memoria por mucho tiempo. ¿Cómo podemos lograr que los contenidos leídos se graben en nuestra memoria no solo por un momento, sino por un período prolongado? Aquí te presento algunas técnicas que te ayudarán a mejorar la eficiencia en la memorización.
Concentración y lectura consciente
La base para recordar eficazmente un texto es la concentración. En la era actual, donde estamos rodeados de constantes distracciones como los teléfonos inteligentes o las redes sociales, mantener la concentración no es fácil. Para asimilar eficazmente lo que lees, es importante eliminar todas las fuentes de distracción. Apaga las notificaciones en tus dispositivos electrónicos y encuentra un lugar tranquilo que favorezca la concentración.
Cuando leas, trata de estar completamente presente y consciente del material. También puedes emplear la técnica de lectura comprensiva, que consiste en formular preguntas sobre el texto y buscar las respuestas a medida que avanzas en la lectura. Este método no solo aumenta tu compromiso con el material, sino que también te ayuda a comprender y recordar mejor la información.
Visualización y asociación de contenido
El cerebro humano retiene y memoriza mejor la información que puede asociarse con imágenes. La visualización es el proceso de crear imágenes mentales de situaciones, personas u objetos descritos en el texto. Cuando leas sobre eventos históricos, imagina las escenas que acompañaron esos eventos. Si el material es científico, intenta visualizar procesos o fórmulas complejas. Esta técnica es especialmente útil para recordar datos que, de otro modo, serían difíciles de imaginar. Además, al intentar vincular la nueva información con el conocimiento que ya posees, aumentas las posibilidades de retenerla por más tiempo.
Repetición y pausas en el estudio
Un elemento clave para recordar eficazmente es la repetición sistemática del material. Este método, basado en la curva del olvido de Ebbinghaus, demuestra que repasar la información regularmente aumenta significativamente la posibilidad de recordarla a largo plazo. Lo ideal es que, después de la primera lectura, repases el material unas horas más tarde y luego nuevamente después de unos días.
Estas revisiones espaciadas permiten que el cerebro asimile mejor los contenidos. Además, las pausas en el estudio también son importantes, como lo demuestra la técnica Pomodoro. Consiste en dividir el tiempo de estudio en períodos cortos de concentración (generalmente 25 minutos), intercalados con breves descansos. Este ritmo de trabajo no solo ayuda a mantener una alta concentración, sino que también favorece una mejor retención de la información.
Resúmenes y estudio en voz alta
Escribir resúmenes de lo que lees es un excelente método para afianzar el conocimiento. El proceso de crear un resumen requiere reflexionar y comprender el texto, lo cual en sí mismo es una forma de repetición. Al hacer resúmenes, trata de usar tus propias palabras, lo que involucra aún más al cerebro en el proceso de aprendizaje. Otra técnica efectiva es estudiar en voz alta. Leer el texto en voz alta o explicar el material te permite involucrar más sentidos en el proceso de memorización, lo que ayuda a consolidar mejor la información. También puedes intentar enseñar lo que has leído a otra persona. Explicar el contenido a alguien más es una de las mejores formas de probar tu comprensión y retención del material.
Memorizar lo que lees no tiene por qué ser difícil si aplicas los métodos adecuados. La concentración, visualización, repetición sistemática, pausas en el estudio, resúmenes y el estudio en voz alta son técnicas que te permitirán recordar mejor y aprovechar más eficientemente el conocimiento adquirido. Con estas estrategias, cada página leída puede convertirse en un recurso valioso y duradero de conocimiento.
Autora: Raquel Iglesias
